Elle est la pratique d'un ensemble d'approche: de la relaxation, de la méditation, du yoga, du pilates, de la gymnastique douce, de la barre au sol propre aux danseurs... 
Ces ateliers sont proposés dans différentes postures et guidés par la respiration consciente qui vise à apporter un bien-être physique et mental, alliant la puissance de l’esprit dans le contrôle du corps. Ne cherchez pas de résultats rapides, mais seulement le sentiment d’avoir travaillé en profondeur et d'avoir pris le temps avec votre CONSCIENCE. 
Cette méthode vise à renforcer les muscles posturaux en travaillant les groupes musculaires antagonistes (renforcer les faibles et décontracter ceux trop tendus). L’objectif : (re)trouver son CENTRE, ces muscles profonds qui maintiennent la colonne vertébrale, stabilisent le tronc et garantissent ainsi une belle attitude corporelle. La méthode se développe autour de quelques principes essentiels : respiration, concentration, contrôle, activation du centre, précision et fluidité du corps....Ce sont des pratiques à intégrer à son quotidien ou sa routine sportive hebdomadaire, pour mettre en avant ses propres besoins.
Auto massage, souplesse des articulations, colonne vertébrale, hanches, genoux, chevilles, poignets, psoas - étirement et auto grandissement de la colonne. Amélioration de la proprioception et de l’équilibre, élimination des toxines, amincissement, zénitude, concentration… Une méthode et des exercices approuvés, pour des bienfaits profonds et durables. Bon pour la santé physique, psychique et émotionnelle. Vous souhaitez prendre soin de votre mental et de votre corps sans sacrifier la notion de plaisir ?

Alors voici 4 séances au choix:

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SÉANCE dite "FLOW' TONIC" - énergie et postures

C’est un enchaînement tonique qui fait travailler tous les muscles du corps dans des séquences ludiques et exigeantes. Il synthétise la pratique physique et mentale de façon stimulante pour arriver à une parfaite harmonie. Un mélange de mouvements et de postures plus physique que la séance "Dynamic". Dans le but d'un gainage complet de tout le corps, similaire à la pratique du yoga Vinyasa. La séance commence généralement par des exercices qui aident le corps à se réchauffer et à activer les muscles sans oublier bien sûr l’importance de la respiration. Puis suivent les positions qui sont maintenues par une inspiration puis une par une expiration. C’est pourquoi on parle de «Flow». La respiration donne donc non seulement le rythme, mais elle nous aide également à rester centré sur nous même et est souvent utilisée pour soulager la douleur dans certaines positions difficiles à tenir. Ici le challenge se situe dans le mouvement, car lui et le souffle doivent être combinés aux postures proposées.  Les positions debout et les équilibres sont suivies de différentes postures au sol (assises, couchées...). 

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SÉANCE dite "DYNAMIC" - douceur et fluidité 

Cette séance aide à améliorer l’état fonctionnel de tous les systèmes par un travail de souplesse articulaire, mais aussi en tonifiant et en étirant les muscles. Sans dénaturer des fondamentaux du stretching postural, ce cours vise à renforcer ses abdos, avoir un ventre plat, une belle posture, s’assouplir, gagner en mobilité….  Contrairement au "Flow'Tonic" les positions sont pratiquées dans un enchaînement lent pour atteindre une posture stable, afin d'améliorer sa souplesse et sa santé. Les séquences et postures y sont fluides et douces, similaire à un cours de Pilates et de stretching postural, il faut là aussi tenir chacune des postures pendant un certain nombre de respirations. De cette façon, les enchaînements sont effectués dans la douceur avec nos propres possibilités d'amplitude. 

Dans le "Dynamic" et le "Flow' Tonic", les postures physiques renforcent le corps, les techniques de respiration nous aident à contrôler notre respiration et à manipuler l’énergie vitale. La relaxation de fin dans ces deux séances nous aide à ramener le calme. C’est une partie très importante et agréable du cours. Allongé sur le dos, le corps se détend lentement et nous entrons dans un état de relaxation.

SÉANCE dite "ZEN" - calme et sérénité 

Ce cours de "relaxation en mouvement" allie merveilleusement les exercices de respirations et les mouvements proprioceptifs (étirements doux). Le but final sera de vous créer un espace de sérénité et de bien-être profond pour se détendre et se laisser vivre dans le moment présent. Dans cette séance la relaxation, aide à prendre conscience du présent, à atteindre l’état de plénitude et à se recentrer sur soi. Où l'attention s'arrête au simple fait d'observer ce qui est là, pour accueillir sans jugement les émotions, les sensations et les pensées qui se présentent. La pensée positive et la méditation aident à purifier l’esprit et à atteindre une élévation spirituelle en tenant compte du fait que tout ce qui reste dans l’inconscient influence tôt ou tard notre corps. Ce cours nous invite à harmoniser le corps, le cœur et l'esprit !

Bien-être « SENIORS » : Une séance de prévention et d'activités physiques adaptées pour éviter la sédentarité. En douceur et en pleine conscience c'est un gage de bien-être et la clé pour le bien-vieillir !
Sans chercher à vous rendre plus jeunes mais en essayant de vous accompagner, voire d'anticiper pour vivre au mieux les effets du vieillissement que ce soit dans son corps et dans sa tête. Quelques pistes pour bien vieillir, en alliant bonne santé, vitalité et sérénité tout en créant un lien social. . Une activité physique modérée, et même légère, permet d’améliorer la santé pour préserver et renforcer votre capital musculaire et osseux, garder un poids idéal. Booster l'équilibre, la posture, mais aussi la forme. 
Des séances proposées assis sur une chaise ou sur un tapis au sol, sans condition physique, sans distinction d'âge et dans le respect des potentialités de chacun, ce cours est accessible à tous.

Les avantages que ces 4 séances offrent à la fois à notre corps et à notre mental sont nombreux et ses bienfaits peuvent être perçus dès les premières séances. La régularité de la pratique permet de maintenir ces effets positifs dans la durée.

• Renforce et tonifie les muscles : maintenir les postures aide au renforcement des muscles en profondeur. Cela a un effet sur notre posture et permet de tonifier la colonne vertébrale, ce qui influe sur tout le reste de notre corps.

• Améliore la santé globale : aide à équilibrer la faim, facilite la digestion, élimine les tensions, améliore le fonctionnement des organes et favorise un sommeil réparateur. Aide à soulager ou éliminer la douleur sciatique, ou pour corriger la scoliose.

• Améliore le système immunitaire : l’étirement et la contraction des muscles, et le mouvement des organes aident notre système lymphatique à éliminer les toxines du corps et à combattre les infections.

• Améliore la souplesse : aide à augmenter l’élasticité des tissus conjonctifs, c’est-à-dire des cellules qui lient les fibres musculaires en profondeur.

• Détend et centre l’esprit : permet d’atteindre une paix intérieure, nous aidant à être heureux dans le moment présent. En fin de journée, il offre la détente nécessaire à une bonne qualité de sommeil. De cette façon, nous tirons le meilleur parti des heures passées au lit et évitons les problèmes d’insomnie.

• Faire le plein d’énergie : est également recommandée pour ceux qui veulent avoir de l'énergie le reste de la journée et opte pour une séance le matin pour partir du bon pied !

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Qui peut pratiquer ces séances ?

Les séances de l'atelier bien-être ados-adultes, sont des 3 activités différentes et qui se complètent, et la séance bien-être séniors sont hautement recommandée pour tous ceux qui souhaitent renforcer et garder leur corps souple et tonique, et en même temps profiter d’un équilibre général, à la fois physiquement et mentalement. En cela, ils sont bénéfiques à tout âge. Beaucoup de personnes qui traversent des périodes de grand stress ou qui ont un rythme de vie très chargé trouvent la paix dans la relaxation qui accompagne les séances. Les mouvements les plus difficiles peuvent être adaptées à chaque personne, il ne s’agit donc pas d’une discipline restreinte par le sexe, l’âge ou la condition physique. Insistons sur le fait que les postures doivent s'adapter à l'individu et non l'individu aux postures.

Et c’est précisément ce qui rend "l'Atelier Bien-être si populaire" !

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« LES PONCTUELS» : Il vous sera proposé des ateliers à thème en collaboration avec des professionnels de la santé et du bien-être, Réflexologue, Diététicienne, Sophrologue, Kinésiologue, Sonothérapeutes ...

Ces ateliers sont mis en place pour vous apporter des solutions, des clefs pour un mieux être. Au-delà du bien-être et des effets positifs sur la santé on y vient aussi pour trouver en soi le calme et la sérénité dans un lieu propice à la détente.  Alors n'hésitez pas à vous accorder de temps en temps un moment pour vous !

Dans un espace propice à la détente, Espace Colobri, 13 ZA du Bas Taulet , route de Lambesc - 13330 Pélissanne

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Retrouvez nous les mardis:

17/09 pour un "Voyage Bien-être"  avec Marc Trigeau - Relaxation sonore

01/10 pour une "Bulle-Bien-être" avec Thipaine Khayat - Naturopathe, Iridologue

19/11 pour une "Bulle-Bien-être" avec Amandine Ayurveda - Booster l'immunité

10/12 programme prochainement

14/01

25/02

11/03

29/04

20/05

03/06

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Avec plus de 21 ans de dévouement à l'art de la danse, « l'Activité Danse », avec Céline, est un lieu où la passion se mêle à l'expérience. Professeure, compétente et attentionnée, elle guide les enfants en cultivant la confiance en soi, ainsi que la créativité et le plaisir d'apprendre.

Avec Céline la danse n'est pas seulement une activité, c'est une expérience qui façonne des souvenirs durables. Au-delà des cours,  nous offrons un environnement chaleureux où les amis se font et les sourires s'épanouissent. Depuis plusieurs années, « l'Activité Danse » est le foyer de la passion et de l'expérience. Si vous cherchez le lieu parfait pour nourrir la passion dans le regard de votre enfant, vous êtes au bon endroit !

Nous proposons des cours de danse adaptés selon les âges de nos petits danseurs :

L'univers de la danse à partir de  18 mois  : Les premiers pas dans le monde de la danse sont une aventure extraordinaire!

Nous croyons en la magie de la danse dès le plus jeune âge. C'est pourquoi nous sommes ravis de proposer notre (NOUVEAU) cours de Baby Dance spécialement conçus pour les enfants âgés de 18 mois à 3 ans. Une expérience ludique, enrichissante et empreinte de douceur qui ouvre les portes, aux tous petits et à leur parent, à univers artistique captivant dès le plus jeune âge. Dans une ambiance bienveillante et joyeuse, nos petits bouts de chou explorent librement le mouvement, découvrant ainsi les possibilités infinies de leur corps dans l'espace. Le cours Baby Dance apportent de nombreux bienfaits essentiels aux enfants en bas âge. Outre le développement moteur et musical, ils favorisent la socialisation et prépare tout doucement à l'autonomie et à la future rentrée en maternelle. Enfin, ce cours crée des souvenirs précieux pour les enfants et leurs parents, renforçant ainsi les liens familiaux et l'amour de l'art.

Si votre enfant a entre 4 et 5 ans , voilà son premier cours de danse où il s’entraînera à travailler des mouvements sur de la musique de façon ludique dans le Jardin dansant. Car c’est à partir de 4 ans que la motricité des enfants est plus développée, tout comme leur capacité d’écoute et de concentration. Un autre point pratique essentiel, c’est l’autonomie, à 4 ans les enfants sont susceptibles de profiter d’une activité sans leurs parents le temps d’un cours. L’hygiène est également à prendre en compte, à cet âge ils ont l’habitude d’aller aux toilettes tout seuls.

Si votre enfant est âgé entre 5 et 8 ans, alors il pourra commencer des cours un peu plus poussés d’Éveil ou d’Initiation, où les bases de la danse seront approfondies. Il y apprendra à pointer/fléchir ses pieds, tenir son dos, tenir une 1ère, un en-dehors, un retiré, et bien sûr, à développer sa souplesse. Même s’il faudra attendre l’âge de 8 ans pour s’initier à la danse de façon plus technique, les cours de danse 5 - 8 ans sont essentiels pour les futurs danseurs. Le cours va développer son amour pour la danse plus que la technique. Favoriser la synchronisation de ses mouvements. Jouer et danser seul ou en groupe. Rencontrer de nouveaux enfants et dépasser sa timidité, en autre,...

Du « Jardin Dansant à l'Initiation »: C'est dans une dimension ludique et artistique, créative et imaginaire, qu'il s’agit de faire découvrir aux enfants l’infinie variété de mouvements, de leur permettre de devenir libre et riche dans leur langage corporel. Le cours de danse permet à l’enfant de travailler sur les fondamentaux de la danse, commun à tous les styles de danse : le corps, l'espace, la musicalité. L’enfant va pouvoir petit à petit découvrir et prendre conscience de son corps : connaître les différentes articulations, les muscles, la respiration. Mais également travailler sur les sensations différentes, les appuis, l’équilibre/déséquilibre, les lignes et courbes, l’amplitude, la coordination et dissociation, la flexion et extension, la verticalité… À travers ces cours, les petits danseurs expérimentent aussi la notion d’espace : savoir se positionner dans la salle de danse par rapport aux autres, dans des directions différentes, en colonne, lignes, cercles, diagonales. Ces cours permettent également de travailler sur les notions d’espace proche, périphérique, lointain, de changement de niveaux, grand et petit et de volume. C’est aussi un éveil musical au sens de la découverte de différents styles de musique. Car la danse et la musique sont indissociables dans nos cours, de-là les mélodies variées guident les pas de nos petits danseurs, stimulent leur imagination et leur sensibilité artistique. Dans ce voyage musical en mouvement, les enfants découvrent le rythme et apprennent à s'exprimer en harmonie avec la musique. C'est une expérience qui renforce leur sens de l'écoute, développe leur sens du rythme et favorise l'émergence de leur sens artistique dès leur plus jeune âge. Les enfants apprennent également à canaliser leur énergie et à se concentrer, des compétences qui s'avèrent précieuses tout au long de leur parcours.

D’après le programme des écoles primaires et élémentaires en EPS, la danse est une activité physique, sportive et artistique qui permet l’épanouissement social et l’éveil artistique individuel et collectif des enfants. Elle permet de faire découvrir à l’enfant entre 4 et 8 ans qu’il est tout à fait possible de danser devant les autres sans avoir de gêne. Qu'ils sont là aussi dans une activité pour s’entraider. Et cela entre en contradiction avec l’esprit autocentré de la majorité des enfants à cet âge, car ils vont devoir apprendre à s’observer et à danser en unisson lors des chorégraphies. Ainsi, il développe dès son jeune âge l’esprit d’équipe. 

Pratiquer la danse jeune, montre de nombreuses bonnes vertus pour le développement de l’enfant pour sa vie sportive, sa vie de danseur et également sa vie quotidienne. Nous verrons que chaque cours de danse, de 4 à 8 ans  jusqu’aux cours de danse débutants, enrichit le capital mental, musculaire et social de votre enfant. Des cours guidés par notre professeure, bienveillante et expérimentée, les enfants développent leur motricité, leur éveil corporel et musical pour éveiller la créativité innée en chacun d'eux. 

La DANSE est un premier pas vers une confiance en soi grandissante, une ouverture à l'expression de soi et un lien fort avec leur corps.

La danse jazz tire son origine des danses afro-américaines de la fin des années 1800. Et à partir des années 1940, les grands chorégraphes modernes intègrent la danse jazz dans les comédies musicales.

Dans ces cours les élèves pourront découvrir le rapport à la musique en variant différents styles (actuelles, africaine, funk, blues...) tout en développant leur sens artistiques en relation avec les codes et les spécificités liées à la danse jazz. Elles demandent une certaine attitude, une rigueur, ainsi qu’un travail sur l’énergie et se caractérisent par la coordination et l’isolation des mouvements. Dans ce style, la mobilité du torse est très importante. La position des pieds en parallèle est caractéristique, contrairement aux positions en première du ballet. La plupart de ses pas sont sur le sol, on peut donc la qualifier de « danse terrestre ». Elles laissent beaucoup de liberté à l’expression du danseur et au “feeling”. 

Le Lyrical Jazz est caractérisé par la fluidité du mouvement et la grâce, ainsi qu’une virtuosité qui se mêle parfaitement à l’expressivité du danseur.

C’est la musique qui inspire la chorégraphie et l’accent est placé sur l’interprétation individuelle de chacun. Le danseur se sert des outils de la technique modern jazz mais aussi des danses classique et contemporaine. Les chorégraphies sont fortement guidées par la musique, la mélodie et parfois les paroles. Elles sont faites pour être ressenties, puis interprétées corporellement avec sensibilité, sans nécessairement être à la recherche de la prouesse technique.

C'est une forme de danse de scène créée par des artistes voulant se libérer du cadre rigide de la danse classique. Dès la fin des années 20, une première génération de danseurs créait à partir de leur propre style : la Modern Dance. 

D’un point de vue technique, la danse moderne est une danse dite « dans le sol », c’est-à-dire qu’elle inclut des mouvements sur jambes pliées et de nombreux passages au sol, par opposition à la danse classique. Elle s'exprime par des sentiments profonds et reposant presque entièrement sur les ressentis du spectateur. Au lieu de montrer une technique et une esthétique parfaites, la danse moderne montre le réalisme de la vie et de tout ce qui la rend unique.

Au travers d'ateliers d'improvisation et parfois même de la danse contact elle permet aux élèves d'acquérir les notions nécessaires à la composition personnelle. S'inspirant des courants de notre époque détournée avec d'autres disciplines artistiques tels que : le théâtre, l’art plastique, le cirque... Elle évolue vers la création qui guide les élèves vers l’originalité et vers leur propre écriture corporelle dansée. 

On appelle danse libre un courant chorégraphique apparu au début du 20e siècle. Basée sur la recherche du mouvement naturel du corps en dehors de toute formalisme et rompant avec les codes académiques, elle marque les débuts de la danse moderne. Baser en autre sur les recherches de François Delsarte, initié par Isadora Duncan et en France par François Malkovsky. 
Ce cours propose une danse libre à mi-chemin entre la méditation et l'expression corporelle. Basée sur les mouvements libres et instinctifs, elle permet de se recentrer sur son corps, sur soi. De développer la confiance en soi et le lâcher prise sur le mental. Après une mise en routine corporelle douce bouger librement en réponse à la musique et à sa propre intuition où l'on prend le temps de se connecter à son intériorité. Expérience libératrice, sensorielle, légère, écartée de tous mouvements (ou chorégraphies) imposés et sans chercher la performance. Danser pour le plaisir à partir d'ateliers thématiques permettant de se concentrer sur le corps, les sensations et l'intention pour invité la créativité. Ce cours est aussi le temps de connexion et d'échange avec les autres participants permettant d'explorer notre relation aux autres. Par la facilité et avec aisance, dans cette liberté du geste, il y au fond une liberté d'être nous même. Lancez-vous dans ces recherches et ces élans qui donnent vitalité et joie les plus simples !
Sans condition physique, sans distinction d'âge et dans le respect des potentialités de chacun, ce cours est accessible à tous. Vous êtes les bienvenus dans cette expérience de danse proche de vous-même. 
 

Ils s'adressent à tout public, danseurs ou non, pratiquants réguliers ou pas. La professeure est à votre entière disposition et établira un programme d'exercices évolutifs et personnalisés, et d'un enchaînement de pas adaptés aux besoins de chacun. De ce fait, vous avancez à votre rythme, avec un programme adapté à votre niveau, à vos envies et à vos objectifs du moment.

La première danse reste l’un des moments le plus magique d’un mariage, c'est la cerise sur le gâteau. C'est surtout la première danse en tant qu’époux. Un moment romantique et plein de douceur, mais pourquoi pas aussi un moment surprenant et délirant. Mêler à la magie, à la poésie et à l'amour de cet instant, faites de cette danse un joli moment de partage avec vos invités. 

Proposer une danse en couple ou pourquoi pas avec vos témoins ou entre demoiselles d'honneurs, tout est possible. Ou bien juste vous préparer à être à l'aise sur des musiques et des danses festives. Il n'y a pas de meilleur moyen de faire parler de votre mariage !

La professeure sera à l'écoute des attentes du couple pour cela définissez une, deux ou plusieurs chansons qui représentent le mieux votre relation. Idéalement prévoir les entraînements 3 mois avant le jour J. Les cours sont proposés par une professionnelle, dans une salle de danse équipée ou à votre domicile, dans les environs de Salon de Provence.

Le burlesque est un divertissement mêlant cabaret coquin et comédie légère qui connaît ses heures de gloire à la fin du 19e siècle dans les cabarets parisiens puis aux États-Unis jusqu'aux années 60...
Vous avez envie de vous reconnecter avec  votre sensualité ou simplement de danser pour vous. On oublie ces complexes, on se lâche et on s'amuse ! Le but étant de mettre en avant la femme sans vulgarité juste avec du charme dans une ambiance conviviale et en laissant s'exprimer votre jolie déhanché et pas que !

Au travers de chorégraphie originale voluptueuse, agrémentée de strass, de plumes et de paillettes, et pourquoi pas sur talons. Cette discipline demande de la sensualité, de l'élégance, du maintien et surtout de la bonne humeur. Sans oublier la technique et la rigueur de la danse jazz, la fluidité et légèreté de la danse moderne. Avec  les codes du burlesque afin d'apporter à ces cours l'aspect théâtrale que l'on trouve dans les grands Cabarets Parisiens.  Je vous propose ma discipline en modernisant et en innovant au travers de chorégraphie glamour, sexy et entraînante. Le maître mot dans ses cours: c'est la bonne humeur, sourire, partage, acceptation de soi et des autres. Permettant à chaque femme de se découvrir et de se dévoiler !